أكدت عميد المعهد القومي للتغذية الدكتورة سحر خيري على ضرورة الحفاظ على الوزن المثالي، حيث يعتبر ذلك أساسًا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وزن مثالي
وأشارت إلى أن زيادة الوزن تعني ارتفاع نسبة دهون الجسم، وهو ما يرتبط بشكل مباشر بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى التأثير السلبي على المفاصل والعظام والحركة بصفة عامة.
وفي مداخلة هاتفية لها ببرنامج (هذا الصباح) المذاع على قناة (إكسترا نيوز)، قالت عميد المعهد “إن الوصول إلى وزن صحي يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على تناول وجبات رئيسية في مواعيد ثابتة، مع تضمين وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وينبغي تجنب المشروبات الغازية والمحلاة واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميًا”.
كما شددت على أهمية اختيار نوعية الطعام، مؤكدة ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون زائدة، وأوضحت أن الطعام المنزلي يظل الخيار الأفضل صحيًا، وفي حال الاضطرار لتناول الوجبات من الخارج يجب أن تكون خالية من الدهون الزائدة والمكونات المقلية.
تعليقات