مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري التركيز على ترطيب الجسم، ففقدان السوائل لا يؤدي فقط إلى الشعور بالتعب والإرهاق، بل يمكن أن يسبب أيضًا مشكلات صحية تتعلق بالجفاف والضغط والهضم، صحيح أن شرب الماء يعد الخطوة الأساسية، لكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى دعم إضافي من مشروبات تمده بالعناصر الغذائية وتحافظ على نشاطه وانتعاشه.
وبحسب موقع «Art of Living»، إليك مجموعة من المشروبات الصحية والمرطبة التي لا تكتفي بتعويض السوائل المفقودة، بل تعزز الحيوية وتدعم وظائف الجسم في مقاومة الحر والإجهاد.
1- مشروب البطيخ
يُعتبر من أكثر المشروبات شهرة، إذ يحتوي البطيخ على نحو 92% من الماء، مما يجعله مرطّبًا طبيعيًا فعالًا، يمنح هذا العصير شعورًا فوريًا بالانتعاش، كما يساهم في تقليل التوتر والصداع الناتجين عن الحر، بالإضافة إلى فوائده في طرد السموم بفضل احتوائه على الألياف، وللحصول على أقصى فائدة، يُفضّل تناوله دون خلطه بفواكه أخرى.
2- مشروب الليمون
يمتاز الليمون بقدرته على تبريد الجسم وتهدئة الأعصاب، إلى جانب دوره الفعّال في تحسين الهضم وإزالة السموم، يساعد هذا المشروب أيضًا على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة نتيجة التعرّق، ويُعتبر خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة دون إضافة سعرات حرارية زائدة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة وتعزز الاسترخاء.
3- اللبن الرائب
مشروب بارد مثالي للترطيب العميق، ويُعرف بفعاليته في تهدئة المعدة والتقليل من الشعور بالغثيان أو الصداع، وهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12، اللبن الرائب لا يدعم فقط صحة الجهاز الهضمي، بل يساهم أيضًا في تحسين الحالة العامة للجسم خلال الحر.
4- مزيج الخيار والكرفس
خليط غني بالترطيب ومضادات الأكسدة، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة القليل من عصير الليمون، هذا المشروب يعمل على تقليل الالتهابات، تحسين الهضم، وتعزيز التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى منح الجسم شعورًا طويل الأمد بالانتعاش بفضل احتوائه على عناصر مضادة للإجهاد التأكسدي.
5- الشاي الأخضر مع النعناع والفواكه
يُشرب باردًا ويشكّل مزيجًا فريدًا من الترطيب والفوائد الصحية، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ويُضاف إليه النعناع لتحسين النكهة وتعزيز فيتامين C، إضافةً إلى قطع المانجو أو الخوخ الغنية بالفيتامينات والداعمة لصحة البشرة والجهاز الهضمي، هذا المزيج لا يروّي العطش فحسب، بل يمنح الجسم شعورًا بالراحة، ويقلل من الالتهابات الناتجة عن الحرارة.